אחת מתוכניות האימון המוצעות בסטודיו ואולי האפקטיבית ביותר מבניהן, הינה תכנית האימונים הפונקציונליים – שיטת אימונים חדשה יחסית בענף הכושר. בשיטת אימונים זו, מחקים את אותן פעולות תפקודיות שאנו מבצעים באופן שיטתי בחיי היום יום שלנו, ולכן גם הינם מתאימים לכל אחת ולא נדרש הרבה על מנת להיכנס לעניינים.

מעבר לכך, באימונים פונקציונליים ישנה מעורבות של מספר שרירים באימון אחד מסוג אירובי-כוח, אשר נעשה במעבר בין תחנות בצורה אינטסיבית.
בשל האינטנסיביות של אימונים אלה, הם נעשים בסטודיו בקבוצות, כאשר הדבר תורם למתח גבוה ואנרגיות שיא

באימונים פונקציונליים, תפקודיים, הגוף הוא “המשקל” העיקרי בו משתמשים על מנת לייצר התנגדות בעבודה על השרירים. לכן נעשה שימוש מועט יותר במכשירים הסטנדרטיים אותם אנו מכירים ממכון הכושר, ויותר באביזרי עזר כגון משקולות, גומיות, מדרגה ועוד.

תוכנית אימונים זו מהווה ללא ספק את הבסיס לתוכניות אימון אחרות, מאחר ומדובר בעבודה בעיקר על שרירי הליבה. שרירי הליבה חיוניים ליציבה טובה, לחיזוק קבוצות שרירים שונות בגוף בעת מאמץ, להטבה בתפקוד סיבולת לב-ריאה ולפוטנציאל פציעות נמוך בעתיד.
כבונוס, אימונים פונקציונליים שורפים הרבה יותר קלוריות ומכאן הפופולריות שלהם.